#PosłuchajGłosuSerca – Profilaktyka nadciśnienia a nieleczone nadciśnienie
Profilaktyka nadciśnienia tętniczego
Najważniejsze zasady, które pozwolą Ci kontrolować ciśnienie:
- RZUĆ PALENIE
Każdy wypalony papieros to ponad kwadrans znacząco podwyższonego ciśnienia krwi oraz przyspieszonego rytmu Twojego serca!
- UTRZYMUJ PRAWIDŁOWĄ WAGĘ
BMI (Body Mass Index)
– wskaźnik, przy pomocy którego możesz samodzielnie określić, czy twoja masa ciała jest prawidłowa.
Normalizacja masy ciała o wartości poniżej 25 kg/m2, znacząco wpływa na obniżenie ciśnienia tętniczego, również u osób leczonych farmakologicznie oraz zmniejsza ryzyko incydentów sercowo-naczyniowych.
- ĆWICZ
Regularna, codzienna, co najmniej 30-minutowa aktywność fizyczna, dostosowana do możliwości pacjenta (bieganie, pływanie, jazda na rowerze) znacząco obniża ciśnienie pacjentów z nadciśnieniem!
- OGRANICZ SPOŻYCIE ALKOHOLU
Zwiększone spożycie alkoholu podnosi ciśnienie tętnicze, zwiększa ryzyko wystąpienia udaru, a także zmniejsza skuteczność terapii nadciśnienia.
- ZADBAJ O ODPOWIENIĄ DIETĘ
Dieta DASH (Dietary Aprroaches to Stop Hyperstension) jest uznawana za jedną z najzdrowszych diet na świecie, stosowana jest przede wszystkim w celu leczenia oraz zapobiegania chorobom sercowo-naczyniowym.
Nieleczone nadciśnienie – powikłania
Nadciśnienie tętnicze wiąże się z większym uszkodzeniem wielu nadrządów.
Im dłużej pozostaje nieleczone, tym większe mogą być powikłania. Wysokie ciśnienie krwi jest głównym czynnikiem ryzyka wielu chorób.
